96 tabelle di allenamento per il ciclismo. Scegli il programma in base al tempo disponibile e agli obiettivi.pdf

96 tabelle di allenamento per il ciclismo. Scegli il programma in base al tempo disponibile e agli obiettivi PDF

Massimo Rapini

Il libro è del genere pronto allutilizzo. Non cè bisogno di studiarlo attentamente per cercare poi di estrapolare una sorta di tabella di allenamento, ma le tabelle sono già lì pronte alluso. Sono suddivise in 4 categorie, ognuna delle quali è caratterizzata da 8 periodi (mesocicli) ulteriormente frazionati in 3 sotto-categorie a seconda delle giornate a disposizione per allenarsi. Abbiamo così un totale di 96 tabelle di allenamento (432 sessioni) a difficoltà crescente, per venire incontro alle esigenze di un ampio ventaglio di ciclisti amatori. Inoltre, i ciclisti più esperti che volessero personalizzare ulteriormente gli allenamenti, possono dilettarsi nel combinare tra loro le tabelle, parzializzarle in funzione dei tempi di allenamento disponibili, ricalcolarle su un numero di allenamenti differenti, splittarle in più sessioni giornaliere ecc... Nel libro sono inseriti anche numerosi flash sulla storia e tecnica del ciclismo, sullallenamento, sullalimentazione e integrazione ed altro ancora.

ALLENAMENTI CICLISMO E MTB . Esempio tabelle per Cicloturisti . ALLENAMENTO 1° MESOCICLO (PERIODO di AGILIZZAZIONE) LUNEDI’: RIPOSO (NON FISSO) MARTEDI’: 40/50 km di allenamento Percorso, RPM e Percorso da usare VEDI TABELLA. 10’ Riscaldamento . SENZA NESSUN ESERCIZIO SOLO A FAR GIRARE LE GAMBE . 10’ Defaticamento . MERCOLEDI

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1220044431 ISBN
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